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こんにちは、不眠症歴13年のらいとです。
いつもぐっすり眠れる方法を探しています。
ある日、家に帰ると奥さんが自信満々に話しかけてきました。
奥さんが手にもっていたのは1冊の絵本。
「おやすみロジャー」と書かれています。
ぐっすり眠るためにあらゆる手段を試してきたものの、未だに不眠症の私は、絵本を全く信用していませんでした。
ですが、その夜から私は「おやすみロジャー」の力を思い知ることになります。
この記事では私が実際に体験した『おやすみロジャーの効果』を紹介します。
おやすみロジャーって？
おやすみロジャーは読むだけでお子さんがすぐに眠ってしまう「魔法のぐっすり絵本」
子供が眠れなくて困っているお父さん・お母さんに大好評なんです。
おやすみロジャー､すごいね。
10分もしない間に寝落ちった(*ºчº*)個人差はあるし､
不規則さんには難しいかもやが､
普通に規則正しく生活してたら
ねんねの前の読み聞かせに最適すぎる— 紫呉 時々 熊猫 (@copepanda) 2017年2月27日
2010年にスウェーデンで出版され、2014年に英語版が発売されると人気が爆発。
アメリカ、カナダ、フランス、スペインなどでアマゾン総合ランキング1位を獲得し、世界的ベストセラーに。
今後世界40カ国での翻訳が決定しています。
おやすみロジャーで眠れる理由は？
『おやすみロジャー』には眠くなる心理学的な仕掛けがいっぱい詰まっています。
眠れない理由の1つは、考え事や空想により、脳が興奮状態にあること。
お子さんの頭の中の考えを、眠りに効果のあるストーリーにスッと入れ替えることでリラックス状態に導きます。
絵本には
「いまにも眠りに落ちちゃいそう」
「きみもいますぐ眠る準備ができている」
など、眠気を誘う言葉がくりかえし使用されています。
これにより「自分が眠れる状態である」という自己暗示効果が高まります。
かんたんにまとめると
- リラックスできる
- 眠りたい気持ちにさせる
ということです。
おやすみロジャーを読んでみた
だが、そんな世界的なブームは全く知らない私。
ウキウキ気分な妻を尻目にダラダラと布団にはいる私。
こうして10数年ぶりの読み聞かせが始まりました。
まず最初に、登場人物の名前を決めます。
『おやすみロジャー』には【あなた】が登場します。
お子さんの名前を読んであげることで安心感もでるんでしょう。騙された気持ちで、子どもの頃にお母さんに呼ばれていた名前にしました。
そう、私は布団に入ると考え事をしてしまう癖があるんです。
今日の失敗経験とか明日の楽しみとか色々考えると眠れなくなっちゃうんですね。脳が興奮状態にあり、リラックスできません。
…
（翌朝）
そう思いながらスマホを覗き込むと、一通のLINEが届いていました。
そう、不眠症歴13年の私は『おやすみロジャー』によって眠ってしまったのです！！
おやすみロジャーは大人にも効果あり
これは作り話ではなく、実体験です。
寝付くまで1時間くらいかかるのが普通の私が、30分の絵本を読み終える前に眠ってしまいました。
後半のストーリーを全く覚えていません。『おやすみロジャー』に眠りやすくする効果があるのは間違いなさそうです。
薬などに頼らずに、自然な眠りを手に入れることができるのも魅力的です。
ちなみに、おやすみロジャーに続いて、続編である「おやすみエレン」も発売されています笑
おやすみロジャーに飽きたらこちらも買う予定です。
おやすみロジャー 朗読CDブック
自信満々の奥さんをよそに、私はある疑問を抱いていました。
そう、ママ・パパがお子さんに読むにはいいものの、27歳男性に毎日30分の読み聞かせをするのは大変です。
ロジャーを読んでくれた日に眠れることは分かりましたが、読まない日に果たして眠れるのでしょうか。
と思っていたら、朗読CDが発売されていました笑
商売上手だなあ笑
とはいえ、やっぱり安心感のある人が読んでくれたり、自分の名前を呼んでくれた方が眠りやすそうです。朗読CDがどのくらい効果があるのかは未知数です。
おやすみロジャーの朗読CDブックを購入して使ってみたところ、嬉しいことにバッチリ眠ることができました。
ただし「朗読CDブック」はCDと簡単な冊子が入っているのみ。読み聞かせはできませんのでご注意ください。
おやすみロジャーの注意点
注意しなければいけないのは、『おやすみロジャー』は必ず効くわけではないということ。
Twitterでも、おやすみロジャーで読んだのに眠れなかったという声を目にします。
おやすみロジャーという、寝ない子を絶対寝かすと銘打った絵本があるんだけど、こないだ読んだ時に寝かしつけられなかったので、僕の読み方が悪かったのか、それとも相性が悪かったのか…
— Nagamatsu (@patek_sky) 2017年3月10日
「（なんとなくでも）言葉が理解できる」ことは最低条件ではないでしょうか。
思わず眠くなってしますような表現が繰り返し使用されていますが、それを感じ取れなければ意味がありません。英語版の対象年齢は3~7歳と指定されているようです。
また、「物語好き」のお子さんにも効果がない可能性があります
面白かったら続きが気になって起きちゃいますからね。この物語を楽しんでしまうと、最後まで起きてしまう可能性があります。
おやすみロジャーの評判
おやすみロジャーの評判をチェックしておきましょう！
おやすみロジャーで眠れた方の口コミ
眠りにつくまで時間がかかる私に、旦那が「おやすみロジャー」という、読み聞かせすると子供が眠る本の朗読CDを買ってきてくれた。いや、これ子供向けでしょ？ｗｗｗとバカにしてたが…睡眠薬なしで眠れた…。
— あでぃー（引っ越し準備中） (@ady_114514) 2017年8月19日
旦那が寝れない〜〜と騒ぐから「おやすみロジャー良い子の寝かしつけ絵本」の朗読を流したら18分で寝た🙆♂️
— 牛乳ごくごく (@gyu_nyu_5959) 2017年8月18日
おやすみロジャーの効果はんぱない…
添い乳じゃ最近寝なくて:( ;´꒳`;):
読み聞かせを聞かせてたら読み終わる前には確実に落ちてる:( ;´꒳`;):— りんかな@当分低浮上 (@takumiyakiru_ir) 2017年8月9日
三時半くらいになっても全然寝れんくて最終手段でおやすみロジャーの朗読CDをYouTubeで調べて聞きよったらいつの間にか寝とったっていう話。
おやすみ ロジャーはんぱない…寝れる— コンソメ🍳月岡紬のフェロモンを感じる (@kai6No4) 2017年8月6日
おやすみロジャーで眠れなかった方の口コミ
帰って来て、姫その①に『おやすみロジャー』を読む。けど、寝ない。この絵本、何才まで有効なんだろ。#おやすみロジャー
— 雪乃 (@FmTKIphqJ2BamKP) 2017年8月31日
おやすみロジャー全然効果ねー
— いちみ (@ithimiii0517) 2017年8月6日
おやすみロジャーのまとめ
- 眠くなる心理学的な仕掛けがある
- 大人にも効果がある
- 個人差があり効かない人もいる
- 自然な眠りが手に入る
- 朗読CDもある
私はぐっすり眠れましたが、おやすみロジャーで眠れるかどうかは個人差があります。
それでも「眠れなかった」という意見よりも「眠れた」という意見を見かけることが多いので、試してみる価値はあるでしょう。
オーダーメイド枕を購入するなど、ぐっすり眠るために多額の出費をしている私にとっては「1000円ちょっとの絵本」はとても安く感じます。
なんだか、おやすみロジャーの記事を書いていたら眠くなってきました笑
それでは、おやすみなさい。
